久しぶりの更新 最近はもっぱらランがメイン。 あと筋トレ 2/15 2.8km 6:55/km 坂道ダッシュ5本 2/18 7.7km 5:34/km 坂道ダッシュ5本 2/19 5.6km 5:34/km 2/21 10.1km 5:14/km

仕事終わりにジムへ スクワット60×870×880×890×8 レッグプレス85×898×8111×8124×8 ベンチプレス47.2×8 47.2×841.3×8 ラットプル32×8 3set レッグカール21.6×8 3set 明日は休みやけどお出掛け予定！ 朝ランかな？

バタバタの土日が終わった月曜日 早めに帰宅できたので、おなじみのジムへ筋トレしにいったら閉館日…… 仕方ないので帰宅してラントレ 当面の目標はこのコースの30分切り！ ローラーも良いけど、冬の間はランの方が効率が良さそう(^ ^)

今日も仕事終わりにジムへ ベンチプレス58kgあげれた(^o^) 記録更新w ちょっと前腿に違和感があったので、スクワットは止めといて 身体の後側を中心にトレーニング 継続していこう☆