しばらくラン練&筋トレをしていたのですが、２月終わり頃から足の裏に激痛…… 右足の魚の目がパンパンに腫れて炎症 どうやらばい菌が入って化膿してしまったようす 病院へ行って診察、魚の目やなくウイルス性のイボだったみたい。 やはり化膿していたようで、…

久しぶりの更新 最近はもっぱらランがメイン。 あと筋トレ 2/15 2.8km 6:55/km 坂道ダッシュ5本 2/18 7.7km 5:34/km 坂道ダッシュ5本 2/19 5.6km 5:34/km 2/21 10.1km 5:14/km

仕事終わりにジムへ スクワット60×870×880×890×8 レッグプレス85×898×8111×8124×8 ベンチプレス47.2×8 47.2×841.3×8 ラットプル32×8 3set レッグカール21.6×8 3set 明日は休みやけどお出掛け予定！ 朝ランかな？

バタバタの土日が終わった月曜日 早めに帰宅できたので、おなじみのジムへ筋トレしにいったら閉館日…… 仕方ないので帰宅してラントレ 当面の目標はこのコースの30分切り！ ローラーも良いけど、冬の間はランの方が効率が良さそう(^ ^)

今日も仕事終わりにジムへ ベンチプレス58kgあげれた(^o^) 記録更新w ちょっと前腿に違和感があったので、スクワットは止めといて 身体の後側を中心にトレーニング 継続していこう☆

前日の筋トレで身体が痛し…… 軽めにサイクリングへ 度会のババベーカリーまで行く予定でしたが シューズカバー忘れて足先がやばめ ショートカットして帰宅 来週はパン屋さんまでサイクリングしよう(^ ^)

早めの帰宅ができたので、会社の後輩とジムで筋トレへ→ ベンチプレスやスクワット等と楽しい1日だった(^ ^) 松阪スポーツ振興研修センターにてトレーニング！1回320円はありだなw

今週から仕事が落ち着く予定！ 今日も早かったから筋トレしてローラー 弱りすぎてて笑えるw でもやりがいも大きい☆

会社がインフル祭り…… 四日間缶詰状態で仕事しっぱなしで、久しぶりの休み。 外を走りたかったけど、あいにくの雨 室内にて筋トレそこそこ ローラーそこそこ 来週の休みは東京出張……とほほ

今年一発目のタバタ！ 悲しくなる弱さ……。 強くなりたい！あきらめない！ どんな状況になっても！

昨日は駅前に新しくできた肉バルでワインと肉をたらふく 美味しゅうござぃました！ 今日は早めに帰れたので筋トレ+ローラー 筋トレはバランスボールで後ろ側メイン ローラーは去年魚の目が原因で踏まないペダリングになってしまったので、スニーカーでローラ…

三連休は仕事、仕事。 でも三連休の最終日は早めに帰れたので少しトレーニング。 上半身、主に腹筋を中心に筋トレ そこからローラー ZWIFT 去年のアップ程度の負荷で心拍はアップアップしてるw ゆっくり焦らずコツコツ継続することを最優先にしていこう！

12月は仕事だけ。集中した！ 正月あけでボチボチとトレーニングを開始する。 バランスボールを購入 これで体幹や柔軟性も鍛えていく予定です。 トレーニング初日はバランスボールをつかって筋トレ。 ハムや背筋と身体の後ろ側を中心に刺激を入れる。弱すぎる…

鈴鹿エンデューロ秋SP トロッフェ・バラッキに参加してきました。 結果としては14位 トロバラ / 1:35.15 203w NP231w タレることにビビり、出し切れずに終わってしまった……… このあたりはTTの難しいところらしい でもとにかく楽しかった！ 周りの仲間からは1…

タバタプロトコル 今年に入って何十回とやろうと思ったトレーニング。 でも豆腐メンタルのせいでやらずじまいに…… 結局レース３日前に血行 ZWIFT / 30:00 166w タバタ 死んだ

新しくしたポジションに慣れる為に夜練へ 途中ライトの充電が切れてモチベーションも切れる PROPEL / 26.8km 180w NP201w

トロバラ本番一週間前にもかかわらず、大幅にポジション変更 昨年よりパワーが圧倒的に少ないので空力を優先する！ 試しに軽く試走 PROPEL / 11.8km 154w NP176w 悪くはなっていないと思ふ……

タイラーと早朝トロバラ練 ががががが…… 夜明けと同時に雨がぱらついてくる 予定のコースを一往復して終了 PROPEL 11.8km 181w NP211 最終調整で気合を入れていただけに残念でならないな

仕事から帰宅後ローラー 土日の仕事疲れなどの回復走 ZWIFT 30min 165w 途中刺激も入れながら 明日はトロバラ練。 天気よ、もってくれ！

パイオニア パワーセンサーを購入 メーターではないので、効率やベクトルは無し！ とりあえず、これで頑張ってみよう

11/8水曜日 仕事から帰宅後、腹筋などなどしてからローラーへ。 今日は軽く回復走のつもりが…… タイラーと遭遇してそれなりの強度に でもいい練習になりました(^ ^) ZWIFT 50:00 Ave 224w

11/7火曜日 ユースケと朝からサイクリング。 朝は寒く身体が起きてこない 2人で平坦を淡々とローテして50kmほどかな？ 今日の練習で気づいたけど、PROPELで登る時はシッティングよりダンシングの方がよく進む気がする。 横剛性が高いのか？ うまく使いこなせ…

11/6月曜日 三連休の疲労がやや残る…… とりあえず帰宅して、腹筋をする アブローラー、レッグレイズ等 夕飯を食べてローラーへ ZWIFT 45:00 Ave189w 明日外練予定なんで軽く脚を回す程度にしておこう！

11/4土曜日 11/23鈴鹿エンデューロ秋spのトロバラに向けての練習 お相手はタイラー。 松阪中部台公園を出発して、飯高の道の駅までのショートコースで 出発前にTTポジションをみてもらう 思ったより悪くないかな 先生はもう少しハンドルを引いた方が良いかな…