2018年スタート

12月は仕事だけ。集中した！

正月あけでボチボチとトレーニングを開始する。

バランスボールを購入

これで体幹や柔軟性も鍛えていく予定です。

トレーニング初日はバランスボールをつかって筋トレ。

ハムや背筋と身体の後ろ側を中心に刺激を入れる。弱すぎる

筋トレ後に夕飯食べてローラーへ

ZWIFT/ 30min

30分で限界。200w維持するだけで心拍180bpm近くまで上がるw

弱い弱い。

焦らず頑張ろう！怪我したら意味ないし(^ ^)