筋トレ+ローラー

今週から仕事が落ち着く予定！

今日も早かったから筋トレしてローラー

弱りすぎてて笑えるw

でもやりがいも大きい☆

筋トレ+ローラー

会社がインフル祭り……

四日間缶詰状態で仕事しっぱなしで、久しぶりの休み。

外を走りたかったけど、あいにくの雨

室内にて筋トレそこそこ

ローラーそこそこ

来週の休みは東京出張……とほほ

タバタ

今年一発目のタバタ！

悲しくなる弱さ……。

強くなりたい！あきらめない！

どんな状況になっても！

筋トレ+ローラー

昨日は駅前に新しくできた肉バルでワインと肉をたらふく

 美味しゅうござぃました！

今日は早めに帰れたので筋トレ+ローラー

筋トレはバランスボールで後ろ側メイン

ローラーは去年魚の目が原因で踏まないペダリングになってしまったので、スニーカーでローラー

スニーカー→90rpm 10min

ビンディング→90rpm 10min

スニーカー→ 100rpm 10min

ビンディング→110rpm 10min

こんな感じで軽くローラー

 半年分のプロテインが届いた！

たんぱく質万歳！

ローラー 30min

三連休は仕事、仕事。

でも三連休の最終日は早めに帰れたので少しトレーニング。

上半身、主に腹筋を中心に筋トレ

そこからローラー ZWIFT

去年のアップ程度の負荷で心拍はアップアップしてるw

ゆっくり焦らずコツコツ継続することを最優先にしていこう！

2018年スタート

12月は仕事だけ。集中した！

正月あけでボチボチとトレーニングを開始する。

バランスボールを購入

これで体幹や柔軟性も鍛えていく予定です。

トレーニング初日はバランスボールをつかって筋トレ。

ハムや背筋と身体の後ろ側を中心に刺激を入れる。弱すぎる

筋トレ後に夕飯食べてローラーへ

ZWIFT/ 30min

30分で限界。200w維持するだけで心拍180bpm近くまで上がるw

弱い弱い。

焦らず頑張ろう！怪我したら意味ないし(^ ^)

鈴鹿エンデューロ秋 トロバラ

鈴鹿エンデューロ秋SP

トロッフェ・バラッキに参加してきました。

結果としては14位

トロバラ / 1:35.15   203w  NP231w

タレることにビビり、出し切れずに終わってしまった………

このあたりはTTの難しいところらしい

でもとにかく楽しかった！

周りの仲間からは10周を2人で回しはしるなんてキツすぎやろ？って言われますが、正直キツいより楽しいのが大きいなぁ。

きっと1人じゃなくて2人だからなんだと思いますが

来年はもっと強くなってリベンジしたいな！

 

 

 

もっとポジションを煮詰めたいところだな！

でもとりあえずは今シーズンは終了。

まずは年内仕事をしっかりして、来年から再スタートだね♪♪

一緒に参加してくれたタイラーには感謝しかない。ありがとう！

また来年頑張ろうゼ！